ЛФК при болезни Паркинсона: комплекс упражнений, который помогает дольше сохранять подвижность

Почему физкультура при Паркинсоне является частью лечения

При болезни Паркинсона страдает не только сила мышц, но и способность мозга управлять привычными движениями. Поэтому лечебная физкультура при болезни Паркинсона направлена не столько на мышцы, сколько на постоянную тренировку двигательных навыков. Каждый раз, когда человек выполняет знакомые упражнения, нервная система повторяет и закрепляет правильные двигательные схемы. По этой причине врачи уделяют большое внимание регулярности занятий. Даже самый правильно подобранный комплекс не принесёт ожидаемой пользы, если выполнять его один-два раза в неделю. Для поддержания результата движение должно стать частью ежедневного распорядка.

Когда лучше делать физические упражнения при Паркинсоне

Лечебная гимнастика при Паркинсоне должна быть синхронизирована с действием лекарственных препаратов. В большинстве случаев оптимальным считается время спустя некоторое время после их приема, когда достигается максимальный терапевтический эффект. Это позволяет выполнять упражнения увереннее, безопаснее и с большей пользой.

Если во время занятий появляется сильная боль, значительно ухудшается самочувствие или повышается температура тела, тренировку необходимо отменить. При внезапном усилении тремора, выраженной слабости или других необычных симптомах следует обратиться к врачу, а не пытаться продолжать занятия самостоятельно.

Комплекс упражнений при болезни Паркинсона

При болезни Паркинсона важны не интенсивность тренировок и количество повторений, а правильная техника и регулярность. Упражнения должны выполняться спокойно, без спешки и с максимально возможной амплитудой движений. Если есть риск потери равновесия, рядом должна находиться устойчивая опора или человек, который сможет подстраховать. Ниже приведен список упражнений для больных Паркинсоном, который часто рекомендуют использовать в программах реабилитации.

Раскрытие грудной клетки

Из-за постоянного мышечного напряжения у многих людей постепенно формируется сутулость: плечи уходят вперед, грудная клетка становится менее подвижной, дыхание — поверхностным.

Сядьте или встаньте прямо, заведите руки назад, соедините лопатки и плавно расправьте плечи, стараясь раскрыть грудную клетку. Удерживайте положение 5–10 секунд, затем расслабьтесь.

Это упражнение помогает улучшить осанку, облегчает дыхание и уменьшает чувство скованности в верхней части тела.

Повороты корпуса

Болезнь Паркинсона постепенно уменьшает подвижность позвоночника, из-за чего человеку становится трудно поворачиваться, вставать с кровати и менять направление при ходьбе.

Сидя на стуле, медленно поворачивайте корпус вправо и влево, не совершая резких движений. Голова и плечи двигаются вместе с туловищем.

Регулярное выполнение упражнения помогает сохранить подвижность позвоночника и облегчает выполнение многих бытовых действий.

Широкие шаги

Одним из характерных симптомов болезни Паркинсона становится постепенное уменьшение длины шага. Походка становится шаркающей, человеку всё сложнее начать движение.

Во время ходьбы сознательно делайте шаги немного шире привычных, одновременно активно работая руками. Можно ориентироваться на линии на полу или заранее отмеченные точки.

Такое упражнение помогает тренировать правильный стереотип ходьбы и уменьшает риск так называемого «застывания» во время движения.

Подъём коленей

Встаньте рядом с устойчивой опорой и поочерёдно поднимайте колени до комфортной высоты, удерживая равновесие.

Упражнение укрепляет мышцы ног, улучшает координацию движений и помогает увереннее чувствовать себя во время ходьбы.

Перекаты с пятки на носок

В положении стоя медленно переносите вес тела с пяток на носки и обратно, при необходимости придерживаясь за спинку стула.

Такое упражнение тренирует чувство равновесия, улучшает работу голеностопных суставов и помогает сделать походку более устойчивой.

Упражнения для рук

При болезни Паркинсона движения рук постепенно становятся менее размашистыми, а мелкая моторика ухудшается.

Полезно выполнять широкие махи руками, круговые движения плечами, сгибание и разгибание локтей, а также несколько раз сжимать и разжимать мягкий мяч или эспандер.

Эти упражнения помогают сохранить подвижность плечевого пояса, поддерживают силу кистей и облегчают выполнение привычных действий: застёгивание пуговиц, письмо, использование столовых приборов.

Тренировка вставания со стула

Это одно из самых важных бытовых упражнений.

Сядьте на устойчивый стул, поставьте стопы полностью на пол и, слегка наклонив корпус вперед, медленно поднимитесь без резких рывков. Затем так же спокойно снова сядьте.

Регулярная тренировка укрепляет мышцы ног, улучшает координацию и помогает дольше сохранять самостоятельность в повседневной жизни.

Упражнения на координацию

Для тренировки равновесия полезно медленно переносить вес тела с одной ноги на другую, а также выполнять ходьбу по условной прямой линии небольшими уверенными шагами. При нарушении равновесия обязательно использовать опору.

Такие упражнения помогают лучше контролировать положение тела и уменьшают вероятность падений.

Дыхательная гимнастика

При болезни Паркинсона дыхание нередко становится более поверхностным, а подвижность грудной клетки постепенно уменьшается.

Несколько раз в день полезно выполнять медленные глубокие вдохи через нос с последующим спокойным длительным выдохом через рот. Можно сочетать дыхание с плавным разведением рук в стороны и их возвращением в исходное положение.

Дыхательная гимнастика улучшает вентиляцию легких, поддерживает подвижность грудной клетки и снижает риск застойных явлений, особенно у малоподвижных пожилых людей.

Любой комплекс упражнений при Паркинсоне должен подбираться с учётом возраста, стадии заболевания, общего состояния здоровья и сопутствующих болезней. Во время занятий не следует выполнять упражнения через сильную боль, задерживать дыхание, делать резкие рывки, бегать или прыгать. Если во время гимнастики усилилось головокружение, резко ухудшилось самочувствие или появилась выраженная слабость, тренировку необходимо прекратить и обратиться к лечащему врачу.

Почему дома сложно регулярно выполнять упражнения при болезни Паркинсона

Почти каждая семья начинает занятия с энтузиазмом. Первые дни всё получается: родственники помогают выполнять упражнения, следят за техникой, выходят на прогулки. Но постепенно возвращаются работа, домашние дела и усталость. Сегодня не хватило времени, завтра человек с болезнью Паркинсона отказывается заниматься, а послезавтра кажется, что один пропущенный день ничего не изменит. Через несколько недель регулярные тренировки нередко прекращаются.

Проблема не в отсутствии любви или заботы. Болезнь Паркинсона требует ежедневного режима, который сложно поддерживать годами. Родственник одновременно помогает с лекарствами, питанием, бытовыми делами и уходом, поэтому быть ещё и постоянным инструктором по ЛФК удаётся далеко не всегда.

При этом упражнения эффективны только при систематическом выполнении — желательно каждый день и в одно и то же время. Поэтому главная сложность домашней реабилитации заключается не в недостатке желания помочь, а в том, что человеку с болезнью Паркинсона необходим постоянный, четко организованный режим занятий.

Роль режима дня при болезни Паркинсона

При болезни Паркинсона большое значение имеет не только то, что делает человек в течение дня, но и когда он это делает. Организм постепенно привыкает к повторяющемуся распорядку, поэтому одинаковое время подъёма, приёма лекарств, занятий ЛФК, прогулок, отдыха и сна помогает сделать день более предсказуемым и комфортным.

Особенно важно соблюдать связь между приёмом препаратов и физической активностью. Когда упражнения выполняются ежедневно примерно в одно и то же время, в период максимального действия лекарств, человеку обычно легче двигаться, удерживать равновесие и выполнять привычные действия. Благодаря этому двигательные навыки закрепляются лучше, чем при нерегулярных занятиях.

Четкий режим снижает вероятность пропуска лекарств, уменьшает переутомление, помогает поддерживать достаточную физическую активность и не позволяет человеку проводить большую часть дня без движения. Именно сочетание регулярного лечения, ежедневной гимнастики, прогулок и полноценного отдыха помогает максимально долго сохранять двигательную активность, самостоятельность и привычное качество жизни.

Как организованы занятия в пансионате для больных Паркинсоном «Радость жизни»

В домашних условиях лечебная гимнастика нередко зависит от свободного времени родственников, их самочувствия и множества бытовых обстоятельств. В пансионате для больных Паркинсоном занятия — часть ежедневного режима. Это позволяет не пропускать тренировки и поддерживать ту регулярность, которая необходима для сохранения двигательных навыков.

Упражнения проводятся ежедневно примерно в одно и то же время — обычно после приема препаратов, когда человеку легче двигаться. Комплекс подбирается с учётом возраста, стадии заболевания, выраженности симптомов и общего состояния здоровья. Во время занятий персонал помогает сохранять правильную технику выполнения упражнений, контролирует самочувствие постояльцев и при необходимости обеспечивает страховку, чтобы снизить риск падений.

В пансионате для пожилых с Паркинсоном лечебная гимнастика не существует отдельно от остального ухода. Она сочетается с прогулками на свежем воздухе, соблюдением режима дня, своевременным приемом лекарств, полноценным питанием и достаточным отдыхом. Комплексный подход позволяет человеку дольше сохранять физическую активность и привычные бытовые навыки.

Не менее важна помощь при немоторных проявлениях заболевания. У людей с болезнью Паркинсона нередко возникают тревожность, депрессивные состояния, нарушения сна и апатия, из-за которых снижается желание двигаться и заниматься гимнастикой. При необходимости постояльцев пансионата для людей с Паркинсоном наблюдает психиатр, который оценивает эмоциональное состояние, корректирует лечение и помогает справиться с симптомами, мешающими полноценной реабилитации.

Годами поддерживать такой режим дома чрезвычайно сложно даже самым заботливым родственникам. Для этого требуется ежедневно контролировать приём лекарств, время занятий, прогулки, отдых и самочувствие человека. Когда вся эта система уже выстроена и становится частью повседневной жизни, соблюдать её значительно легче, а регулярные занятия перестают быть обязанностью и превращаются в привычный элемент каждого дня.

Регулярные занятия помогают дольше сохранять подвижность, координацию, равновесие и способность самостоятельно выполнять привычные повседневные действия.

Если вы хотите увидеть, как организованы ежедневная лечебная гимнастика, режим дня и уход за людьми с болезнью Паркинсона, приглашаем вас на экскурсию в пансионаты «Радость жизни» в Домодедово, Видном или Химках. Вы сможете лично познакомиться с условиями проживания, понаблюдать, как проходят занятия, задать интересующие вопросы специалистам и спокойно оценить, подходит ли такой формат ухода вашему близкому человеку.