Дневная сонливость в пожилом возрасте

Физиологическая потребность в полноценном сне – одна из ключевых у человека. Для восстановления энергии необходимо не менее 7-8 часов отдыха. Спать нужно ночью, поскольку шишковидная железа вырабатывает мелатонин только в темное время суток. В преклонном возрасте люди нередко чувствуют сонливость и на протяжении дня. Из-за этого пенсионеры часто становятся раздражительными и не ощущают себя отдохнувшими. Гиперсомния может быть не только показателем нарушения режима сна и бодрствования, но и признаком серьезного заболевания.

Сколько должен спать пожилой человек

С возрастом метаболизм замедляется, поэтому организму требуется больше времени на восстановление. Среднестатистическому пенсионеру необходимо не менее 8 часов сна в сутки, а в некоторых случаях – до 10. Если мужчина или женщина жалуются на сонливость днем, родственникам нужно обратить внимание на тревожный симптом. Продолжительность сна более 10 часов – повод обратиться за консультацией к терапевту.

Причины дневной гиперсомнии

Нередко пожилые люди неспокойно спят ночью, а недосыпание компенсируют в дневное время суток.

Проблемы с ночным отдыхом могут возникнуть по ряду причин:

1. Низкий уровень мелатонина в крови.
   Этот гормон отвечает за засыпание и глубину сна. При дефиците возникает бессонница, человек с трудом засыпает и постоянно просыпается. Скорректировать количество мелатонина в крови поможет прием специальных препаратов.
2. Прием лекарственных средств.
   Пожилые люди часто принимают множество препаратов для стабилизации физического и эмоционального здоровья. Некоторые их них могут возбуждающе действовать на психику, поэтому рекомендованы к приему в дневное время суток. Если пациент нарушает правила приема, то ночью его подстерегает бессонница. Днем же, наоборот, возникает желание поспать.
3. Наличие тяжелых заболеваний.
   Болезни Паркинсона и Альцгеймера, начальная стадия деменции оставляют свой след на психическом здоровье стариков. Нервная сонливость может возникнуть на фоне неврастении или шизофрении. Они путают утро и вечер, могут бодрствовать ночью, а затем проспать весь день. За такими людьми нужно постоянное наблюдение, поскольку проблемы со сном не проходят бесследно и ухудшают и без того слабое здоровье.
4. Потеря интереса к жизни.
   Еще одна проблема – депрессивное состояние. Бабушки и дедушки преклонных лет довольно часто чувствуют себя ненужными и брошенными. Из-за занятости на работе и конфликта поколений дети и внуки не могут уделять достаточно внимания престарелым родственникам. В такой ситуации решить вопрос можно только путем создания комфортной обстановки в окружении сверстников, например, в частном пансионате «Радость жизни».
5. Задержка дыхания во время ночного сна.
   Апноэ – распространенное явление. Обструкция приводит к частым пробуждениям, может возникать несколько раз за ночь. Приступ длится до 10 секунд и может привести к гипоксии, проблемам с давлением и сердцем.

Последствия патологии

Гиперсомния диагностируется у 10% населения после 60 лет.

Ее последствиями являются:

• снижение концентрации внимания и угнетение когнитивных функций;
• упадок сил;
• раздражительность;
• ухудшение памяти и психоэмоционального состояния;
• снижение защитных функций организма.

Дневная сонливость часто становится причиной травматичных падений из-за нарушения координации движений. Появляются проблемы с запоминанием, общее состояние пенсионера стремительно ухудшается.

Как бороться с сонливостью днем

Если гиперсомния связана с обострением хронического заболевания, то откладывать лечение нельзя.

Кроме прописанных лечащим врачом препаратов, необходимо принять следующие меры.

1. Оптимальная физическая нагрузка.
   В любом возрасте нужно поддерживать тело в хорошей форме. Пенсионерам рекомендованы регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, дыхательные практики, скандинавская ходьба.
2. Отказ от дневного сна.
   Нужно научиться преодолевать дремоту и посвятить свободное время интересным занятиям. Можно рисовать, читать книги с захватывающим сюжетом, рисовать по номерам.
3. Культура питания.
   Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Кофе заменяют на напиток из цикория, черный чай – на зеленый. Употребление копчений и жареных продуктов ограничивают. Пожилым людям необходим сбалансированный витаминами и полезными микроэлементами рацион.
4. Комфорт в спальной комнате.
   Удобная кровать, мягкая пижама, удобные подушки и чистое постельное белье располагают к долгому здоровому сну. Перед сном нужно проветривать комнату. Обязательно поддерживайте в спальне чистоту.
5. Соблюдение режима.
   Отходить ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время ежедневно. Для формирования устойчивой привычки необходим 21 день.

Если в домашних условиях нет возможности полноценно ухаживать за родственником преклонных лет, квалифицированный персонал частных пансионатов для пожилых «Радость жизни» окажет всестороннюю поддержку. Для подопечных здесь созданы максимально комфортные условия, предусмотрены оздоровительные процедуры и лечение. Увлекательный досуг, прогулки по благоустроенной территории, общение со сверстниками помогут в борьбе с гиперсомнией и поспособствуют устранению проблем со сном ночью.